Beneficiile potențiale ale consumului de apă cu lămâie dimineața sunt adesea menționate, dar dovezile științifice sunt în mare parte anecdotice.
Iată un rezumat al posibilelor avantaje și dezavantaje:
Beneficii potențiale
Apa cu lămâie este în principal apă, deci vă poate ajuta să vă hidratați, mai ales dacă nu sunteți fan al gustului apei simple. Hidratarea este importantă pentru multe funcții corporale. Lămâile sunt o sursă bună de vitamina C, care este un antioxidant important pentru sistemul imunitar.
Acidul din lămâie poate ajuta la stimularea producției de acid gastric, care poate ajuta digestia. Cantitatea de vitamina C dintr-o lămâie este mică și poate fi obținută din multe alte fructe și legume. Există modalități mai eficiente de a stimula digestia, cum ar fi consumul de fibre.
Dezavantaje potențiale
Acidul din lămâie poate eroda smalțul dinților în timp. Pentru a minimiza acest risc, se recomandă clătirea gurii cu apă după ce bei apă și lămâie.
Nu există dovezi științifice concludente care să sugereze că apa cu lămâie duce la pierderea în greutate. În general, consumul cu moderație a apei cu lămâie este sigur pentru majoritatea oamenilor. Dacă aveți îngrijorări cu privire la aciditate, puteți dilua sucul de lămâie cu mai multă apă.
Câtă apă cu lămâie este indicat să bem pe zi
Cantitatea de lichid recomandată pe zi variază în funcție de mai mulți factori, cum ar fi: nivelul de activitate, climă, starea generală de sănătate.
Persoanele care fac mișcare sau transpiră mult pot avea nevoie de mai multă apă decât cele care sunt mai sedentare. Oamenii care locuiesc în climate calde sau uscate pot avea nevoie de mai multă apă decât cele care locuiesc în climate mai reci sau mai umede.
Anumite afecțiuni medicale pot afecta nevoile de hidratare ale unei persoane. În general, se recomandă să se consume 8 pahare de apă pe zi, echivalent cu aproximativ 2 litri.
Adăugarea de suc de lămâie în apă nu ar trebui să afecteze semnificativ această cantitate. De fapt, aroma de lămâie vă poate ajuta să beți mai multă apă în general.
Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că consumați suficientă apă combinată cu lămâie:
- Începeți ziua cu un pahar de lichid, acest lucru vă poate ajuta să vă hidratați și să vă stimulați metabolismul.
- Purtați o sticlă cu dumneavoastră, așa veți avea mereu la îndemână apă cu lămâie oriunde ați fi.
- Adăugați felii de lămâie sau castraveți în apă, acest lucru poate da apei un gust mai plăcut și vă poate încuraja să beți mai mult.
- Monitorizați-vă aportul de lichide, urmăriți câtă apă beți pe zi și asigurați-vă că consumați suficient.
- Ascultați-vă corpul, dacă vă este sete, beți apă. Nu așteptați până când vă simțiți deshidratat.
Câți oameni din mediul rural preferă comerțul online
Este important să consumați o varietate de lichide pe parcursul zilei, inclusiv apă, suc de fructe, ceai și cafea. De asemenea, este important să mâncați alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele.
Beți apă dimineața pentru hidratare poate fi un obicei bun, atâta timp cât nu înlocuiește alte surse de vitamina C și nutrienți. Nu există o soluție magică pentru pierderea în greutate, iar apa cu lămâie nu este un shortcut.
Dacă aveți grijă de sănătatea dentară, acidul din lămâie nu ar trebui să fie o problemă majoră. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau îngrijorări cu privire la consumul de lichide.