Codul roșu de caniculă reprezintă un avertisment emis de meteorologi atunci când temperaturile sunt extrem de ridicate și condițiile meteorologice pot afecta sănătatea populației.
Iată ce recomandă medicii pentru a vă proteja în timpul caniculei.
Prevenție
Beți lichide frecvent, chiar dacă nu simțiți sete. Se recomandă cel puțin 2 litri de apă pe zi. Evitați băuturile alcoolice și carbogazoase, deoarece acestea deshidratează organismul.
Limitați ieșirile în aer liber între orele 11:00 și 18:00, când razele solare sunt cele mai intense. Purtați pălărie cu boruri largi și haine lejere, confecționate din materiale naturale, precum bumbacul sau inul.
Petreceți cât mai mult timp în locuri răcoroase, cu aer condiționat sau ventilație naturală. Faceți dușuri sau băi reci de mai multe ori pe zi.
Atenție la alimentație
Optați pentru salate, supe reci, fructe și legume proaspete. Evitați alimentele grele, prăjite sau bogate în calorii, care pot suprasolicita organismul.
Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale și echilibrul hidric. Sursă bună de potasiu sunt bananele, cartofii dulci, lintea, fasolea și spanacul.
Supraveghere pe timp de caniculă
Acordați o atenție sporită copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu afecțiuni medicale cronice. Acestea sunt categorii mai vulnerabile la căldură.
Fiți atenți la semnele de insolație sau epuizare din cauza căldurii: Acestea includ amețeală, greață, stare de vomă, dureri de cap, confuzie și crampe musculare. Dacă observați aceste simptome, solicitați imediat ajutor medical.
Recomandări generale:
- Nu lăsați niciodată copiii sau animalele de companie în mașini parcate la soare.
- Evitați efortul fizic intens în timpul caniculei.
- Dacă locuiți la casă, trageți perdelele la geamuri în timpul zilei pentru a menține locuința răcoroasă.
- Udați plantele din grădină și balcon dimineața sau seara.
- Faceți dușuri sau băi reci de mai multe ori pe zi.
- Udați-vă cu apă pe față și pe gât periodic.
- Stați în zone răcoroase, cu aer condiționat, câteva ore pe zi, dacă aveți posibilitate.
Acordați o atenție deosebită copiilor, bătrânilor și persoanelor cu afecțiuni cronice. Acestea sunt mai vulnerabile la efectele caniculei.
Dacă prezentați amețeli, greață, stare de vomă, dureri de cap, confuzie sau crampe musculare, acestea pot fi semne de insolație sau epuizare din cauza căldurii. Căutați imediat un loc răcoros, hidratați-vă intens cu apă și apelați la ajutor medical dacă starea nu se ameliorează.
Respectând aceste recomandări ale medicilor, puteți trece mai ușor peste perioada caniculei și vă puteți proteja sănătatea. Nu ezitați să cereți ajutor medical dacă prezentați simptome severe sau dacă vă simțiți rău.