Astenia de primăvară, acea stare de oboseală, lipsă de energie și iritabilitate care ne cuprinde odată cu venirea primăverii, poate fi combătută prin diverse metode care vizează atât stilul de viață, cât și alimentația.
Astenia de primăvară este o formă de astenie care apare la trecerea dintre iarnă și primăvară, dintre primăvară și vară, uneori dintre toamnă și iarnă, atunci când crește brusc luminozitatea în timpul zilei. Din acest motiv, simptomele asteniei pot apărea și în perioada imediat următoare eclipselor solare.
Astenia se manifestă prin cefalee, somnolență, palpitații, nervozitate, scăderea memoriei, hiperactivitate, boala Crohn și comportament labil – semne fiziologice datorate eforturilor de adaptare ale organismului la noile condiții meteorologice.
Iată câteva sfaturi utilepentru a combate astenia de primăvară.
1. Alimentație echilibrată
Consumă fructe și legume proaspete, acestea sunt bogate în vitamine și minerale esențiale pentru energie și vitalitate. Hidratează-te corespunzător, bea suficientă apă pentru a menține organismul hidratat și a elimina toxinele.
Evită alimentele procesate și bogate în zahăr, acestea pot agrava starea de oboseală și pot afecta starea de spirit. Include în dietă alimente bogate în vitaminele din complexul B, vitamina C, vitamina D, magneziu și fier, sunt vitamine și minerale esențiale pentru energie și combaterea oboselii.
2. Stil de viață sănătos
Asigură-te că dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte pentru a permite organismului să se recupereze. Activitatea fizică stimulează circulația sângelui, oxigenează creierul și îmbunătățește starea de spirit.
Tratamente care se pot face în Stațiunea Soveja
Lumina naturală stimulează producția de vitamina D și serotonină, neurotransmițătorul responsabil de starea de bine. Practică tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă.
Încearcă să mergi la culcare și să te trezești la aceleași ore în fiecare zi, chiar și în weekend.
3. Suplimente alimentare (la recomandarea medicului)
În anumite cazuri, medicul poate recomanda suplimente de vitamine și minerale pentru a compensa eventualele deficiențe.
4. Alte sfaturi
Încearcă să petreci cât mai mult timp în natură, bucurându-te de frumusețea primăverii. Ascultă muzică relaxantă sau citește o carte bună pentru a te destinde.
Evită consumul excesiv de cafea și alcool, deoarece acestea pot agrava starea de oboseală.
Dacă simptomele asteniei de primăvară persistă sau se agravează, este recomandat să consulți un medic pentru a exclude alte afecțiuni medicale.
Astenia de primăvară este o stare temporară, iar cu un stil de viață sănătos și o alimentație echilibrată, putem depăși această perioadă cu ușurință.